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十大课程体系

普拉提课程体系

2018年11月3-5日

年度精选普拉提课程

北京市朝阳区建国路十五号传媒总部基地李欣普拉提

超级教练的名言

无论你是否想要演员般的身材,练好,吃好,睡好是健身永远不变的铁三角。想要获得理想的效果,三者缺一不可。 健身,就是改变自己,而改变自己,就要付出努力。 你的身材并不是一张健身房年卡能够换来的,你的锻炼强度才是一切。 超级英雄炼成之路 在克里斯扮演雷神前,最需要的就是增加他的肌肉。因此,Duffy要求克里斯多吃,多举。 在增肌的这段时间,海姆斯沃斯每天都要吃大量的鸡肉和牛肉。当然,只是吃还不够,为了将吃下去的蛋白质转化为肌肉。 克里斯做的最多的就是各种划船锻炼——杠铃,哑铃,器械。 除此之外则是一些下拉,以及手臂和肩部的补充动作。